Witam! mam pytanie. A mianowicie, czy placki z razowej mąki smarzone na patelni bez tłuszczu mogą być na posiłek potreningowy (zaraz po treningu tak z 15-20 min)?
Po treningu bez tłuszczu do posiłków dodaj warzywa poza tym ten rozkład nie jest najlepszy chodzi mi o btw Słnecznik raczej zastąp innym źródłem tłuszczu
[...] powyżej 105kg i bynajmniej nie jest to tłuszcz ale mięśnie. Ile godzin minut przed snem powinno się jeść ostatni posiłek? Jeżeli idę spać o 22.30 to jeść ostatni posiłek mam i 22? Co do masówki to być może zacznę ją w połowie wakacji lecz uważając by budować czystą masę mięśniową bez tłuszczu. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-06-26 12:45:44
antyram - tak naprawde bez wegli mozna sie obyc (a w zupelnosci wystarcza te z rannych "ladowan" i z warzyw), a bez tluszczu nie mozna bez szkody dla zdrowia.
Jak widzisz, ani grama cukru nie ma w nich :P Polecam <3 Można smażyć bez tłuszczu oczywiście - tutaj musiałem trochę podbić. Imo lepsze wychodzą "na sucho" na patelni :)
Licząc zapotrzebowanie na mase bierzemy pod uwage czystą masę mięśniową(bez tłuszczu) czy całkowitą(dla ekto)? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-10 21:05:10
Powoli układam sobie diete na masę i chodzi mi o tłuszcze mam 5 posiłków i najlepiej by mi było dać tłuszcz do sniadani i na noc w ciagu dnia bez tłuszczu może tak być ?
moja noga (nie wiem jak ją fotografować) - wiadomo że nie jest BEZ tłuszczu, ale wyraźnie widać w napięciu mięśnie i nie chce, by było ich więcej. Jeśli zapewniacie, że nie będzie, jestem szczęśliwa i ruszam na długi bieg z czystym sumieniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c0a0d161c494b4aa5c34212010d260f.jpg
[...] raczej nic w kuchni nie stworzę) i kawę wypić (łyżeczka cukru, trochę mleka też 0,5%) na uczelni ok 11 kanapka z chleba pełnoziarnistego w środku pierś z kurczaka usmażona bez tłuszczu plus trochę kechupu, o 15 taka sama kanapka. Ok 18 będzie basen, wrócę o 20 zjem tuńczyka w puszce i 2 jajka ugotowane. O 23-4 pójdę spać. Do picia zielona [...]
WItam! Owszem, lipo było ale czy jest trudno mi powiedzieć. Chyba nie, mam twardą klate, bez tłuszczu, a wyglądam bez koszulki jak na pierwszym zdjęciu niezależnie od pory dnia, temperatury itp.
Ja osobiście nie przepadam za owsianką z samym białkiem. Polecam zmieszać owsianke z białkiem, czterema białkami jaj i dwoma żółtkami, i smażyć bez tłuszczu na teflonie pod przykryciem, tak się nauczyłem i tak mi wchodzi bardzo ładnie
[...] winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego pływania, bez przerwy) 17.45.Bezpośrednio po zakończeniu pływania -Isolat 30g., MaxCarb 60g, Cm3 7g, Amino Max 6tab. [...]